FORMULES

Tous sportifs et tous niveaux

 

Je vous propose des séances de sport personnalisées, individuelles ou en small groupe de 2 personnes.

Le coaching sportif s’adresse aux personnes qui veulent être suivies par un professionnel du sport ; quel que soit votre objectif et votre niveau, je saurai m’adapter et vous motiver pour répondre à vos attentes en toute sécurité.

Programmes

Déroulement des séances et du suivi

SÉANCE BILAN (1H30)

Une première séance d’1H30 (séance bilan) sera programmée pour chaque nouveau client. Cette séance permettra de faire connaissance, de vous présenter mes prestations et de définir votre profil et vos objectifs afin de vous proposer une meilleure individualisation des coachings.

Cette séance sera composée de différents tests :

    • Test de mobilité
    • Test de gainage
    • Test de force
    • Test de puissance
    • Test de profilage athlétique

Le contenu des futures séances sera personnalisé en fonction du profilage réalisé et des objectifs définis ensemble (objectifs ciblés ou spécifiques / Haltérophilie)

SÉANCES CLASSIQUES (1H ET 1H30)

Echauffement de début de séance (automassage, animal flow, mobilité active)

Contenu individualisé en fonction de la formule choisie et des objectifs définis lors de la séance bilan (objectifs ciblés /objectifs spécifiques)

Les différentes techniques et méthodologies utilisées (Functional training, circuit training, TRX, Poids du corps, renforcement avec charge, méthodologie CrossFit, méthodologie StrongMan, méthodologie Westside Barbell, travail temps sous tension (tempo d’exécution), méthodologie force puissance Christian Thibaudeau, …) seront choisies à chaque séance afin de prendre en compte votre évolution et votre condition physique et cibler au mieux vos attentes.

Fin de séance (étirements/mobilité)

SÉANCES CLASSIQUES (PREMIUM 1H ET PREMIUM PLUS 1H30)

Echauffement de début de séance (automassage, animal flow, mobilité active)

Contenu individualisé en fonction de la formule choisie et des objectifs définis lors de la séance bilan (objectifs ciblés /objectifs spécifiques)

Les différentes techniques et méthodologies utilisées (Functional training, circuit training, TRX, Poids du corps, renforcement avec charge, méthodologie CrossFit, méthodologie StrongMan, méthodologie Westside Barbell, travail temps sous tension (tempo d’exécution), méthodologie force puissance Christian Thibaudeau, …) seront choisies à chaque séance afin de prendre en compte votre évolution et votre condition physique et cibler au mieux vos attentes.

Fin de séance (étirements/mobilité)

Un programme diététique personnalisé (bilan et suivi) ainsi que des conseils nutritionnels pourront être proposés pour les personnes qui le souhaitent dans les prestations Premium et Premium Plus

HALTÉROPHILIE (1H30)

Début de séance avec échauffement de type haltérophilie suivi d’un travail d’activation neuromusculaire spécifique à la discipline

Travail technique sur l’épaulé-jeté et l’arraché

Développement de la force et de la puissance sur les membres inférieurs (squats clavicule (front squats), squat nuque (back squats), tirages lourds (snatch pool et clean pool))

Feedback oral et en vidéo à la fin de la séance

Une préparation haltérophilie pour le BPJEPS AF ou Level 1 CrossFit pourra être également proposée dans la prestation Haltérophilie

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